вторник, 14 апреля 2009 г.

Даешь стройность и красоту!

Весна пришла...Все просыпается. Природа сбрасывает с себя зимнюю одежду и усталость, устремляется к солнцу.

Я тоже хочу стать легкой и стройной, хочу ощущения полета в теле. Но при моих 80 кг это не так легко)))

Помаялась я на фруктово-овощной диете три недели, толку почти ноль и стала искать - что же мне поможет справиться с лишним весом. Так я попала в гости к Елене Стояновой, сайт которой вы легко найдет в интернет.
Почитала дневнички участников, поразилась их успехам и  тоже присоединилась.
Приглашю и всех желающих.

Даешь стройность и красоту!!! Читать полный текст...

пятница, 3 апреля 2009 г.

БОЛЬШИЕ СУСТАВЫ.(окончание)

БОЛЬШИЕ СУСТАВЫ.

Суставы начали заболевать давно. Я просто этого не понимал. Я   говорю о больших суставах. Это коленки, тазобедерные и плечи. То, что плохо работали и маленькие суставы, пальцы рук, локти , стопа  - это тоже было, но это не так сильно мешало. Коленки постоянно скрипели , подвижность была на 30-40 % от всего диапазона движения. При увеличении нагрузок (прыжок, что-то взять на плечи и понести) болели. Тазобедерные - болтались и стучали, как изношенные железяки, а после небольших нагрузок сильно воспалялись и болели неделями, даже не давая спать, особенно если просидишь в машине на трассе даже часов 10,  суставы болели 3 дня, причем 1 день и ночь очень остро. А плечи-суставы стучали, и не держали нагрузку, что-то поднять ( не совсем тяжелое, подержать на весу 5-8 кг), уже вызывало боль.

Но все равно это вызывало у меня меньшее беспокойство и тяготу, чем позвоночник. С этим я еще мог жить и поэтому внимания сильно не уделял. Но тем не менее стал замечать, в коленках постепенно менялся хруст, становился менее шумным, разрабатывалась подвижность и терпимость к нагрузкам. Нагрузки давал по максимуму, что мог выдержать, ограничителем могла быть только сильная боль, сердце и отказ мышц. Тазобедерные суставы болтались, но постепенно перестали болеть. Последний раз болели 2003 г. в Турции,  когда попробовал на водных лыжах и оказалось, что при выходе из воды ноги поставил неправильно, и лыжи стали разьезжатся в разные стороны, усилием мышц стал ноги сводить и тазобедерные суставы испытали большую нагрузку и заболели (на 3 недели). Плечи также улучшались постепенно,  росла подвижность  и терпимость к нагрузкам.

На данный момент  колени не скрипят (максимум 1 раз за 10 дней и то еле-еле), тазобедерные не болтаются, и не болят, и терпят любую нагрузку, т.е. я не боюсь нагружать по максимуму (ограничитель - сила мышц). Плечи. Правое плечо еще немного слабее левого в плане выдержки нагрузок, хотя и нагрузки уже очень высокие, подвижность и гибкость и
растяжка всех суставов стала лучше, чем было в 20 лет ( правда и 20 лет я специально подвижностью и гибкостью не занимался). Пальцы гнутся в любые стороны и не хрустят, ступни также терпят нагрузку, прыгаю,  бегаю, перепрыгиваю и не ощущаю ограничений в подвижности. Ограничением является только координация, теперь надо тренировать
нервную систему для управления своим телом в динамике. Очень долго (30 лет) этим не занимался (играми, движением), и нервная система просто еще не научилась быстро управлять телом - надо по-новому все это учить.

ГЛАЗА

Было повышенное внутриглазное давление, всегда покрасневшие,  белки также налиты кровью, уставали, слезились. Точную работу не мог  делать, резкости нет, даже лупа часовщика не помогала, очень быстро уставали глаза и был малый диапазон в расстоянии, когда было резко.
Книги читал с трудом. Постоянно подбирал угол зрения и расстояние. Т.е., глаза больные да еще и дальнозоркость возрастная, нужны были очки, но их так и не купил.

Теперь, не болят, не слезятся, белки белые, не устают, очков для чтения не надо, точные работы могу делать ( правда, с лупой часовщика), дальнозоркость, конечно, присутствует, но гораздо меньше чем была.
Обхожусь без очков. Лупа (очки) бывает нужна, когда изучаешь текст на упаковке продуктов, когда маленькая упаковка и много текста (состав) супер мелкого шрифта, да еще голубыми буквами по синему фону.

Думаю, было бы еще лучше, если бы занимался глазами целенаправленно (зарядка, солнце и т.п), но не занимался, видимо мне и этого хватает (вроде ювелирной работой не занимаюсь).

КОЖА. НОГТИ. ВОЛОСЫ.

Было: кожа дряблая, морщинистая, местами воспаленная, смотреть мало приятно. Ногти сухие, жесткие, ломкие, на ногах вообще два больших ногтя отпали, а росли серые, помутневшие и не стригучие (лопаются, ломаются). Волосы вялые, мягкие, на голове большая лысина.

Стало: кожа ровная, подтянутая, даже на подбородке стала заметно лучше, чистая, без покраснений и воспалений, морщины расправились и разгладились, что интересно, даже на глазах и в области ушей (от улыбок)
Ногти тонкие, прозрачные, гибкие, легко стригутся и быстро растут (красивые) и на ногах тоже (выросли новые хорошие).
Волосы стали жесткие, крепкие, лысина покрылась пушком, затем появились редкие волосы, на текущий момент 80% лысины покрыто пушком и 30 % из них уже жесткие волосы.

Да! Глаза из серых блеклых стали снова голубыми !!!

Обследования в момент заболевания показали наличие опухолей в печени, в поджелудочной, голове, а также, на спине, на позвоночнике, под лопатками была липома размером с пачку сигарет. Так вот она теперь размером с полпачки жвачки "Орбит". Остальными образованиями пока не интересовался.

СЕРДЦЕ. СОСУДЫ.

Было: одышка, жжение в груди, высокий пульс (90), повышенное давление (140-150 на 90-110), затем обширный инфаркт. Ходить не мог, не мог, поднимался на 1 этаж (только за 10 минут). Сердце болит постоянно, не контролируемый страх. Когда спал, по 5 раз просыпался и пил нитроглицерин, вообще мне прописали 5 лекарств пить всю оставшуюся
жизнь, и кроме них я постоянно употреблял нитроглицерин от приступов (в день до 6-8 раз).

Стало: последний раз пил лекарства 2, 5 года назад, нитроглицерин от приступа 2 года назад. Сердце не болит, не устает, спокойно тренируюсь при пульсе 130-135 ударов, только при пульсе 155-165 ударов более 2 минут возникает легкое жжение в груди, но уже могу и его терпеть и продлевать тренинг, а при пульсе 125-130 могу работать до 3-4 часов без перерыва. Пульс в покое 56-60, давление 110-120 на 60-75, по этажам бегаю, зимой на лыжах спокойно пробегаю 30 км за 3  часа 10 минут, летом на велосипеде 70 км по асфальтовым дорогам за 2 часа 20 минут или на беговой дорожке 15 км в рваном темпе за 1 час 40 минут. Причем все это на 2-й или 3-й день голода.

Удивительно, как улучшилось кровоснабжение кожи и конечностей. Теперь не мерзну зимой и не жарко летом. Раньше зимой майка, рубашка, свитер, шарф, дубленка, шапка, на ногах нательное белье, теплые штаны, шерстяные носки и толстые ботинки, и все равно мерзну даже при минус 12-15 гр., а теперь тонкие носки (летние), осенние ботинки, джинсы, тонкая рубашка, пиджак, осеннее легкое полупальто, фуражка и нормально в минус 20-25 гр. с ветерком. А летом раньше более 28 гр солнца не мог выносить, душно, жарко , пить и в тень полежать, а теперь и в 35-37 гр на солнце комфортно и не душно, и пить не хочется. Сам удивляюсь.

ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ.

Было: острый живот, пальцем нажми чуть и везде болит, постоянная изжога, ужасный метеоризм, вздутие и ощущение, что не до конца опорожнился, редкий стул, нижнее белье пачкается, печень большая и болит, поджелудочная тоже от этого, видимо, голова трещит, в глазах боль, в ушах звон. Овощи не перевариваются вообще, дикий дисбактериоз.

Стало: стул регулярный 2-3 раза в день, а то и 4 (от количества  еды), даже на голоде бывает и на 1, 2, 3, 5 и 7 день бывает стул.
Перевариваю все до пасты, даже куски сырых овощей, печень - прекрасно, поджелудочная прекрасно, боли все прошли , можно через живот позвоночник потрогать. Хотя есть еще над чем поработать.

Здесь же скажу про гормоны. Во время болезни проверял их, оказалось очень плохо. Шитовидка, надпочечники и др. работают плохо,  гормонов либо очень много, либо очень мало, врачи решили гормоны давать ( шитовидные ), но я не стал их использовать, через 1 год, снова сдал анализы, так гормоны изменились на порядок, каких было много
- стало норма, каких было мало тоже стало - норма, холестерин плохой - тоже стал норма (вместо 8 стало 5). Прошло еще 2 года, и я пока не сдавал анализы крови, сдам вначале 2005 и зафиксирую.

Мой Текущий Режим на лето, осень 2004 года.

ФИЗИО

1. Подьем 6-30

2. 6-30 ... 7-00 придти в себя (мягко проснуться и мягко встать -не вскакивать, и туалет).

3. 7-00 ... 8-10 (5 раз в неделю, кроме субботы и воскресенья) зарядка 25 упражнений по 20-40 раз на связки и суставы -  шея, спина, поясница, плечи, локти, колени, тазобедерные суставы, растяжки. И 4 силовых упражнения на выносливость по 2 раза. Приседания полных 100 раз и (перерыв другими упражнениями) 60 раз. Отжимания 70 раз и (перерыв другими упражнениями) 40 раз с отрывом ладоней от пола.

Лежа на спине, прямые ноги за голову, вытянутыми руками удерживая тело - 70 раз и 50 раз. 

Подъем гири 24 кг с колена вверх на вытянутую руку 18 раз 2 раза  (левой и правой рукой).


Понятно, что получилось это не сразу, данные результаты (и по растяжке также) достигнуты мною за 2 года с нуля.

4. 3 раза в неделю тренажерный зал по 2,5 часа по 12 - 15 тонн поднятого груза разными упражнениями (10-12 шт.), а также 15 минут в конце велотренажер до 200 калорий.

5. В субботу утром 1,5 часа футбол (малый в хоккейной калде), а в воскресенье зимой лыжи (бег) 30 км., весной и начале лета велосипед 70 км, летом плаванье 1 час, осенью бег на дорожке в фитнесе 2 часа + 1 час велотренажер.

Вечером в воскресенье баня с холодной водой ( из парной в бадью с проточной водой там 4-5 гр С зимой).

6. 4-5 дня в 2 месяца отдых от нагрузок в виде деловой командировки, а летом смена раз в месяц на 4-5 дней нагрузок в виде походов на природе (байдарки, горные походы).

ПИТАНИЕ.

Завтрака нет, или это один фрукт (яблоко, или гроздь винограда, или 2 апельсина и т.п.)

Обед в 13-00, салат из свежих овощей (летом огурцы, помидоры и  т.п., зимой - капуста морковь свекла и т.п.) и если лето, то ягода, а  зимой кашка или фрукты.

Полдник: сухофрукты. 16-17 часов

Ужин: свежие и тушеные овощи с животным продуктом из свежеприготовленного постного мясо (говядина, баранина, птица, кролик) или рыба,  яйца, творог или сыр.

В дни тренировок в фитнесе ужин в 22-30 и без мяса (рыба, или сыр, или творог) в другие дни ужин в 20-00 с мясом.

Во вторник без обеда и полдника и завтрака, только ужин с мясом. В  четверг только полдник, но вечером после работы, а в субботу вообще не принимаю пищи, кроме воды никакой и есть начинаю в воскресенье, после лыжной пробежки или велосипеда и т.п.

4 раза в год (по сезону) голодаю по 7-10 дней и стараюсь это совместить с активным отдыхом (лыжные пробежки по 20 км, или байдарочный поход или пеший поход, крайний случай это работа, но зато  каждый день фитнес по упрощенной системе - вместо 12-15 тонн 6-8 тонн, мало повторов но веса выше).К сожалению, на этом дневник заканчивается, кого заинтересовала судьба Василия и его путь к вершине, могут найти его на форуме "Лечебное голодание", где он продолжает делится секретами своего мастерства!

Читать полный текст...

Правила.

Октябрь 2002г.

Правила

Мы живем в странном мире. Оказывается, нельзя нарушать правила, за это ты будешь наказан рано или поздно, знаешь ты эти правила или нет, не имеет ни какого значения. Пример - ты не знаешь правил уличного движения и ходишь на красный свет и получается, но приходит время и тебя сбивает насмерть грузовик, ему пофигу, как ты нарушил правила, со знанием или без.

Но интересно и другое, невозможно жить, не нарушая правил. Во-первых, нас никто не учит правилам, только на своих ошибках, мы рождены от родителей, постоянно живущих против закона,  и еще в утробе начинаем привыкать к их привычкам и образу жизни. Нам неоткуда взять и разучить правила жизни, как только  постигая их через свои ошибки.

И дай бог нам время и возможность постичь хотя бы основные правила (не ходи на красный свет - убьет), не говоря уж о более тонких и неписанных (идя на зеленый свет, проверь, а нет ли там орлов, нарушающих правила, и только после этого осторожно иди).

Удивителен мир в котором мы живем и наблюдаем. Он живет и  развивается, потому что каждый в отдельности совершенствуется, и смена поколений, а также вырождение или, наоборот, массовое размножение отбирает лучшие типы для данного времени и состояния мира. Никто и ничто не может быть вечно, потому что сам этот мир не вечен и его сменит другой, возможно более совершенный, с более логичными законами.  Пытаться растянуть свою жизнь до бесконечности - бессмысленно, важно не сколько ты прожил, а как прожил и у тебя не будет чувства неудовлетворенности даже от короткой жизни, а можешь печалится и сожалеть, что так мало отпущено, даже прожив 100 и более лет (если будешь еще в состоянии думать)...
Каждому при рождении дана его доля энергии, которую он вправе тратить на свое усмотрение для прожития данной жизни, и когда эта энергия кончается или становится не способной к применению, человек умирает - как шагреневая кожа. И кто-то тратит ее на образование, карьеру, спорт, любовь, а кто то на водку, сигареты, наркотики. Но за все надо платить, абсолютно за все. Чем ярче вы живете, тем больше вы тратите свою энергию, тем меньше остается вашей шагреневой кожи. Можно и как абхазец в горах, пася баранов прожить 140 лет, а можно и за 50 лет прожить его 50 жизней, а можно и истратить впустую, это ваше право. Из этого следует: РАЗУМНО ТРАТЬЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ, хотя бы с того
времени, как вы это стали понимать, и пусть уже ее уже не очень много осталось (у каждого свой кусок энергии).

Самое интересно, что ваша энергия меняется со временем в своем акачестве. Она ухудшается, это не объем ее, а именно качество, как будто бы бензин 98 постепенно превращается в 72,а то и ниже. И платить приходится большим количеством своей энергии, и придет время, когда ваша энергия превратится в вонючую жижу и не будет никому не нужна,  вы ничего не сможете на нее обменять (за все надо платить). Т.е., вы можете уйти раньше из жизни, чем потратите всю свою энергию, только потому, что она уже никому не нужна. Из этого следует, что ЧАСТЬ СВОЕЙ ЭНЕРГИИ НАДО ТРАТИТЬ НА ПОДДЕРЖАНИЕ СВОЕЙ ЖЕ ЭНЕРГИИ В НАДЛЕЖАЩЕМ ВИДЕ (за шкуркой надо следить, чтобы была чистая, шелковистая, а пыльная, поеденная молью, никому не нужна). И тогда вы сможете платить за свои потребности меньшим количеством энергии, и вам ее на больше хватит
(это как 100 рублей превращаются в 100 баксов, вроде бумажки с одинаковой цифрой, а значимость разная). Не допускайте девальвации своей энергии.

Для поддержания свой энергии в надлежащем виде надо выполнять семь правил (не я их придумал, история их сформулировала, я лишь только по-своему  назвал).

8. НЕ ЖРАТЬ ДЕРЬМО

9. НЕ ДЫШАТЬ ГАДОСТЬЮ

10. НЕ ПИТЬ ЯД

11. НЕ ОСТАВЛЯТЬ БЕЗ РАБОТЫ МЫШЕЧНУЮ, КРОВЕНОСНУЮ и СКЕЛЕТНУЮ
СИСТЕМУ (Т.Е. ,ТЕЛО)

12. НЕ ДУМАТЬ ПЛОХО

13. НЕ ОСТАВЛЯТЬ БЕЗ РАБОТЫ МОЗГ И ДУШУ

14. НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРО ОТДЫХ

Возможно, есть и другие правила,  более сложные, но мне пока понятны эти, и они уже мне помогли и помогают. Прежде, чем я расскажу, как я понимаю исполнение этих 7 правил, хочется до вас донести такую мысль: ЧЕЛОВЕК ПОЛУЧАЕТ В ЭТОМ МИРЕ НАСЛАЖДЕНИЯ ЧЕРЕЗ СВОЁ ТЕЛО, И ЧЕМ ЗДОРОВЕЕ И СОВЕРШЕННЕЕ ЕГО ТЕЛО, ТЕМ БОЛЕЕ КОЧЕСТВЕННО И С МЕНЬШИМИ ПОТЕРЯМИ И БОЛЕЕ ПРОСТЫМИ СПОСОБАМИ ОН ПОЛУЧАЕТ НАСЛАЖДЕНИЯ. Здоровому телу с чистой энергией не надо пить кофе и 100 граммов, чтобы себя взбодрить и ожить и кое-как получить наслаждение, оно и без этого получит его, и более чувственно и более качественно (вспомните себя в 14 - 18 лет, Вам одного взгляда хватало, чтобы получить кайф, а теперь, в 50, и кофе, и рюмка, и пиво, и покушать мясца, а толку никакого, все скучно и мало что чувствуете).

Так как энергия находится в Вашем теле и душе - заботьтесь о своем теле и своей душе. Выполняйте эти 7 правил, улучшайте свою энергию.
Как их выполнять? Вот здесь полная свобода, учитесь у других, учитесь сами у себя, ошибок не избежать, мы все разные, но под лежачий камень вода не потечет. Хотя есть уже аксиомы, одинаковые для всех, наработанные историей, вот их здесь и рассмотрим, как я их понимаю.

Правило 1: НЕ ЕШЬ ДЕРЬМО.
Это самое сложное правило, т.к. очень много связано с обществом и его воспитанием, и теми привычками, которые  оно в  Вас заложило. Наш организм постоянно нуждается в пище. Она необходима  для обеспечения его жизнедеятельности.
Принцип первый:  вкусовые привычки формируются вами, что вам кажется вкусным сегодня,  завтра может казаться противным и т.д.. Чем пища проще, тем она легче усваивается и перерабатывается, а самое главное, меньше отходов от переработки. Что бы вы не сьели, все ,  что растворяется, будет впитано и разнесено по организму, а вот надо ли это  и в таких количествах, или нет, неизвестно, и не дай Бог, если от 80-90% усвоенного надо избавиться, а организм не совсем совершенная система, он сразу от всего не избавится (вы же через 3-4 часа еще что-то  съели). В ваших клетках накапливается дерьмо (отходы, неусвоенная и ненужная пища), от которого вы позже будете страдать через болезни, и
утратите способность усваивать то что надо.

Т.е., ПИЩА должна быть простой. Ее должно быть не много, и содержать она должна только то (по возможности), что необходимо организму и не нанесет ему вред (даже не скоротечный, а с 30 летним  запозданием). Вам решать, что есть, но есть ДЕРЬМО ВЫСШЕЙ СТЕПЕНИ, которое определила уже история как первостепенная отрава, которую есть нельзя никому и никогда (ни мясоедам, ни вегетарианцам , ни вполне
нормальным людям), ЭТО:

1. Соль

2. Сахар

3. Мясные и рыбные консервы в любой упаковке - стеклянной, металлической, пластиковой. Все колбасы, сардельки, сосиски и т.п.  - это тоже консервы - есть их нельзя никогда.

4. Овощные и фруктовые консервы в любой упаковке - стеклянной, металлической, пластиковой, и это  компоты,  варенья и джемы, которые пастеризованы и закатаны.

5. Молочные продукты, прошедшие промышленную обработку и пастеризацию.

6. Белый хлеб, очищенные (рафинированные) крупы.

7. Любую пищу, приготовленную более чем 2 - 3 часа назад, а также пищу, приготовленную заводским или фабричным способом (даже овощные  салаты в магазине).

8. Жаренную пищу и пищу после длительной варки.

И еще.  ВСЕ ЕСТЬ ЯД! ВАЖНА ЛИШЬ ДОЗА. Не передайте, особенно концентрированных продуктов (мяса, жир, крупы и т.п.) ведь съев за один прием 500 гр. меда (шикарный продукт), можно и не дожить до утра.

Общий принцип определения непригодности пищи:

1. Рафинированная пища, т.е. очищенная от всего, и в концентрированном виде что-то одно Пример: сахар, белая мука, полированный рис.

2. Пища, содержащая химические добавки в виде красителей, вкусовых добавок и консервантов, это любая пища, приготовленная на промышленном предприятии. Особенно консервы (любые). Пример: любой современный лимонад, состав - вода, сахар, химический краситель, химичкская вкусовая добавка  - лучшей отравы не найти.

3. Пища, прошедшая глубокую промышленную обработку. Пример: маргарин, молоко и молочные продукты.

4. Пища, хранившиеся после приготовления более 2-3 часов (салаты даже менее 1 часа).

Вы будете думать, а как мне быть, что есть, где взять время для приготовления пищи и покупки для нее ингредиентов, а как я обойдусь без сосиски с бутербродом, колбаски утром, сардельки в обед и бифштекса вечером? На что я вам могу сказать: вы просто пока не умеете ни покупать продукты, ни готовить их, это все получается быстро и незаметно, а уж вкусовые привычки сместить совсем просто (правда, надо над собой поработать).

У меня создался образ, и я о нем  рассказываю, как мы гадим себе и во что превращается наше тело годам так к 50 (а у кого то и раньше). Представьте себе английскую (я там не был ни разу, видел по телеку) площадку для игры в гольф, 300 лет ухоженную. Там и лужайки, и деревца растут, и водоемчик небольшой есть - КРАСОТА. И живут там прекрасные насекомые и птички. Летают бабочки, стрекозки, красивые гусеницы и
червячки ползают, прыгают кузнечики. И повадился на эту площадку ездить самосвал каждый день и сваливать кучу дерьма. Проходит время - 10, 20, 30 лет, дерьма все больше. В этом дерме начинают заводится всякие там противности - вонючие мухи и жуки, противные слизняки и двухвостки, и начинают они оккупировать всю площадку и уничтожают приятных нам тварей (т.е. ,уменьшают их поле для жизни), а самосвал все
катается и катается. И идет человек к врачу (чам):"Помогите мне, плохо мне, там болит, здесь болит, а это воспалилось и опухло, а здесь вообще какие-то новообразования, а ноги уже и не гнутся". И помогают врачи, выписывают вертолет для опыления всей площадки ядами, чтобы подохло все, все и дохнет, и нет теперь той площадки, есть поле пустое, почти что мертвое, и жизнь там еле тлеет и пытается возродится, но проклятый самосвал никто не отменял и не отменяет, он как ездил так и ездит и дерьмо все привозит - каждый день.

Основная задача - уменьшить приток дерьма в организм, как можно меньше его вовнутрь, а с другой стороны, работать над телом своим, увеличивать его возможности, чтобы оно смогло очищаться даже от этого минимального дерьма (к сожалению, от него не спрячешься, можно только уменьшить количество).

Сентябрь 2004.

Еще раз свои мысли про здоровье спустя 2 года.

Про свои ощущения и что получилось за это время.

ПОЗВОНОЧНИК.

Еще в конце 2001 года он перестал явно болеть. Т.е., мог спать, ходить, сидеть, 
работать за компьютером и не стонать от боли ,  да и тихая боль вроде прошла.

Но в некоторых позах через 20-30 минут боль возникала и приходилось ложиться на 20-30 минут. Многие движения не получались - не было гибкости и в конечных точках движения боль в позвоночнике чувствовалась (нагнуться и сесть в машину, завязать шнурки, одеть носок на ногу, стоя на одной ноге и т.д.). Я все удивлялся, ну как же так, уже 9 месяцев - каждый день зарядка, гимнастика, холодный душ, диеты, голодание, улучшение есть, болей нет, но здоровым себя не чувствую.

В конце 2002 г. выступил на соревнованиях ветеранов по тяжелой атлетике Самарской области (старше 40 лет, мне было полных 46+10мес).
Позвоночник уже позволял нагружать его, многие движения были доступны, но здоровья в нем пока не ощущал. Успехи были, даже сам не ожидал (видимо сыграл нервный завод), рывок 65 кГ., толчок 75 кГ. И это меня вдохновило на дальнейшее продвижение по пути здоровья.

Болей уже не было практически вообще, только отдельные длительные позы, (для примера, в байдарке, когда гребешь) через 0,5 часа надо встать  на 10 минут, спину размять, гибкости еще маловато (я так думаю, хотя многие здоровые и такой уже не имеют), но это уже не так болезненно, как год назад.

В 2003 г. было еще улучшение. Как-то все улучшается плавно, медленно. Сил приходится тратить много. Сплошные тренировки, зарядки, гимнастики, диеты и голодовки. Но до сих пор есть боязнь удара о воду, тело, предмет, из-за позвоночника.

Летом отдыхал в Турции и не нырял с пирса вниз головой, чувствовал, что могу травмировать спину (шею, поясницу). Активные игры пока боюсь - удар от соперника и т.п.

Осенью 2003 г. организовал игру в футбол- каждую субботу, и первая же игра показала - не могу перепрыгнуть через ограду калды даже с помощью рук (1 метр высота - спина!), приходится перелазить, не могу перелезть ограждение из сетки (3 метра, за мячом приходилось лазить), а при контактной игре при ударе в мой корпус противником боль из позвоночника ярким пламенем расходилась по всему телу.

С другой стороны физическая сила и гибкость росла. Больше приседал, жал, наклонялся, отжимался, впервые стал подтягиваться и  отжиматься на брусьях. Т.е., движение было правильное,  к здоровью - но не так быстро, как хотелось бы.

В 2004 году по весне почувствовал более качественный скачок улучшения в позвоночнике. Это почувствовал при игре в футбол. Мог биться об соперника и не чувствовать боли, и это было приятно, падал на асфальт при игре  безболезненно и без травм.

В мае при походе на байдарке мог грести непрерывно и час, и два,  без необходимости размять позвоночник, ноги. Летом на отдыхе в Турции мог нырять вниз головой (пока не высоко, 2 метра) и также безболезненно.
А в сентябре, при занятиях на фитнес,е почувствовал, что при приседании со штангой на плечах, могу резко подпрыгивать со штангой или вставать,  и штанга раскачивается на плечах ,и позвоночник как мощный аммортизатор на машине - держит эти колебания и успокаивает их (130 кГ), а и также с этим весом могу подпрыгивать и позвоночник держит и аммортизирует.

Т.Е., я почувствовал в 2004 году (сентябрь 48 лет + 9 мес), что одна цель достигнута: позвоночник не болит и при нагрузках и при движении,  и гибкость стала оптимальной.

Теперь можно идти дальше, сделать его сильным, гибким, как у молодых здоровых и сильных людей. На первый этап у меня ушло 3 года и 8 месяцев. Посмотрим, сколько уйдет на второй этап, хотя,  как говорят, что совершенствовать можно до бесконечности.
Читать полный текст...

четверг, 2 апреля 2009 г.

Вся жизнь впереди...

 Начал я вроде входить в нормальный ритм жизни, увеличил нагрузки и однажды, после легкой,  но длительной нагрузки (не в спортзале, по работе) защемило в груди, что такое сердце до сих пор я не знал.
Защемило так, что боль адская , в глазах темно, сил нет и так 1,5 часа, пока пришла скорая, что- то закололи, подождали и уехали, но ничего не объяснили. Через 3 часа то же самое, опять скорая, опять закололи и в реанимацию на 3 дня - обширный проникающий инфаркт. Пролежал в больнице 20 дней, потом в санатории еще 21 день. Еле ходил, на 2 этаж
поднимался 20 минут. Врачи сказали  - через 4 месяца на операцию шунтирования или еще что-то там. Мол, пока рано, надо окрепнуть (или скопытиться).

И понял я окончательно, что только я сам смогу себе помочь, никто мне не поможет. Чтение сотен книг десятка разных авторов (и до сих пор их читаю и перечитываю, зерна отыскиваю). Начало работы над диетой и очисткой организма. Ходьба, начал с 500 метров и каждый день прибавлял. Уходя из санатория, я в последние дни проходил 35 кМ (врачи
просто косели, я ходил с 7 утра до 21 ночи, перерыв только на обед и плюс час на отдых), на 4 этаж заходил за 2 минуты, голодал и не ел их пищу. Вышел из санатория, началась зима, ходил каждый день по холоду 2  часа (я сразу пошел работать, наплевал на больничный еще на 4 месяца),  утром зарядка 1,5 часа, утром и вечером холодный душ, диета, голодовки, постоянный контроль над собой и поиск лучших вариантов в пище, голоде
и физических упражнениях. Так закончился 2001 год.

Начался 2002 г., я продолжал работать над собой. Отказался от ВТК  (то есть от оформления инвалидности). Встал на лыжи во время голода, сил не было ни в руках, ни в спине, ни в ногах,  еле двигался. Бабки 60 лет обходили меня на лыжне, шел со скоростью 2 км в час (труднее, чем пешком). Вес падал, улучшалась диета. Пошел в спортзал (там вся
администрация перепугалась, бегали за мной, не подпускали к снарядам, бывало, после каждого подхода принимал нитроглицерин). Сошел снег, начал снова ходить по 25 км по воскресеньям на 2 дне голода. 
Совершенствовал диету. Также каждое утро зарядка 1 час, душ 2 раза холодный. 2 раза спортзал по 3 часа и воскресная нагрузка на свежем воздухе. В марте купил велосипед и начал по воскресеньям кататься по 50 км (уже на 3 дне голода). А в апреле купил байдарку и пошел с напарником на 1-5 мая в водный поход. Продолжал совершенствовать диету и свои кулинарные способности. Лысина моя сначала перестала шелушится, потом появилась приятная кожица, затем пушек, затем пушок почернел и стал жесткий, затем появился еще пушок, т.е. лысина на 10% теперь  плотно заросла (а моя лысина это 70% головы). Ногти на ногах, которые в том году потемнели, помутнели и частично отвалились, стали расти новые - розовые,  прозрачные и гибкие, я забыл что такое плохое настроение и усталость, раны (порезы при кулинарии) стали зарастать с дикой скоростью, то, что раньше (3-5 лет назад) заживало за 2-3 недели, да  еще с болезненными ощущениями теперь заживало за 2 дня.

Продолжал делать все, в июне снова на байдарке на 5 дней еще одно путешествие и выезд на сенокошения, косил два раза по два дня, каждый раз это на 3 и 4 день голода. Выносливость стала дикая, здоровые сытые парни не держали темпа, а особенно жары, и больше отдыхали,  предоставляя мне возможность править свою здоровье.  Сейчас июль, байдарка в июле не получилась. В августе, впервые за 2 года, я буду отдыхать с семьей и
я добился кое каких результатов:

  1. Приступов почти нет (если ранее 5-8 в день, теперь 1 в месяц и легкий)

  2. Вес стал 82-83 кг и планирую до конца года довести до 75 кГ.

  3. Сила растет (приседаю с 100 кГ 6 раз в 5 подходах, лежа, жму 65кг по 6 раз в 4 подходах, рву 55 кГ, толкаю 65 кГ. и т.п - отжимания, подтягивание, прыжки ), а зимой не мог поднять 5 кГ, болел позвоночник и щемило сердце, за тренировку поднимаю на тренажерах 12-14 тонн - средний вес 55-60 кГ и еще 150 движений со своим весом.

  4. Волосы растут

  5. Настроение и жизненный тонус, какого не было лет 10-15. Выгляжу на 37-38 лет (по заявлению женщин), у них, глядя на меня, слюнки текут.

  6. ВСЯ ЖИЗНЬ ВПЕРЕДИ

  7. Есть понимание, как надо над собой работать и к чему стремится.

  8. Ошибок не избежал и не избегу новых, не ошибается тот, кто ничего не делает (вернее, эта его главная ошибка).

  9. Прошел обследование на сердце. Врачи еле разыскали рубец и сообщили, что он на удивление тонкий и гибкий, и работает вместе с сердечной мышцей. Выдержал нагрузки 50дж, 100, 150, 200, 250, 300, и ишемия обнаружилась только при пульсе 140 и давлении 180 (зимой пульс  90 мне был не доступен). Как сказали врачи, не каждый здоровый выдержит такую нагрузку (а если бы, перед обследованием на юбилее сослуживца не
выпил бы бутылку водки и т.п., то может результаты были бы еще лучше).

 И еще много чудесных превращений со мной произошло и происходит. Надеюсь, осенью освоить одиночные походы по 3 дня (пятница, суббота, воскресенье) на голоде 1 раз в месяц, включая и зиму (круглый год).
Теперь на удивления прекрасная терморегуляция, в холод не холодно,  в жару не жарко (сердечники и другие люди от жары стонут сейчас,  а мне в кайф 37 гр. по Цельсию.)

Кто хочет поделится своим опытом оздоровления и узнать мой поподробнее - буду рад.


Сентябрь 2002 г.

Мысли

 Я не дипломированный специалист в медицине, биохимии, анатомии, философии и т.п., поэтому  не берусь утверждать и учить,  как надо жить и что делать, чтобы быть здоровым и счастливым. Люди настолько разные и по генетике и по духу, что одному на пользу - другому вред или даже смерть.

И вы сами никогда не принимайте на веру и не исполняйте, как дурак (дура), все то, что помогло другому. Во-первых, он сам еще не знает  - помогло ему или нет (первые ощущения даже за интервал 1 год - еще не истина), а во-вторых, неизвестно, вам это поможет или нанесет вред.
Истинная поговорка - научи дурака богу молиться, он и лоб расшибет. Все надо пропускать только через себя, пробовать. Никаких революций, никаких оздоровлений за 10-20-30 дней. У вас вся жизнь впереди даже, если вам 100 лет,и вы еще успеете оздоровиться и насладится жизнью.

Только ЭВОЛЮЦИЯ, только плавно все менять, жили всю жизнь, гноили себя, а теперь хотите за 10-20-30 дней стать здоровыми? Не получится и не настраивайтесь, только длительное, постепенное преобразование в вашей жизни принесет настоящее здоровье и счастье.

Я могу только сказать, в каком направлении надо двигатся (на своем опыте), а как надо  - это ваша проблема. Пробуйте применить опыт других людей. Получается - хорошо, не получается, не останавливайтесь, значит, вам надо что-то немного изменить или добавить или еще больше ограничить, но не резко, а плавно, прислушивайтесь к своему организму.

А теперь, чего делать нельзя (что можно - это обратная сторона, чего нельзя), это истины, которые не требуют для их понимания специального образования, надо просто быть разумным человеком:

  1. НЕ ЖРАТЬ ДЕРЬМО

  2. НЕ ДЫШАТЬ ГАДОСТЬЮ

  3. НЕ ПИТЬ ЯД

  4. НЕ ОСТАВЛЯТЬ БЕЗ РАБОТЫ МЫШЕЧНУЮ, КРОВЕНОСНУЮ и СКЕЛЕТНУЮ
СИСТЕМУ (т.е,. ТЕЛО)

  5. НЕ ДУМАТЬ ПЛОХО

  6. НЕ ОСТАВЛЯТЬ БЕЗ РАБОТЫ МОЗГ И ДУШУ

  7. НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРО ОТДЫХ

Эти истины не требуют никаких доказательств, а вот способ,  как избежать их или свести их вред к минимуму, это уже опыт каждого, и как в жизни у кого-то получается отлично, у кого то хуже, а кто-то себе лоб расшибет, да так больным и помрет.

Можно утверждать на 100%, что мы все нарушаем эти истины, и мало того, даже наслаждаемся ими, пока есть силы. Эти гадости на самом деле очень приятны (если к ним привыкнуть) и доставляют наслаждение. Банка пива на 2 литра, солененькие орешки, пачка сигарет, сесть в кресло перед телеком и с кайфом смотреть футбол - многие считают это истинным наслаждением. 

И почему-то вдруг обнаруживается (есть, правда, такие, которые болеют с детства и постоянно), что что-то не так, как-то и тело стало другое, и эмоции не те, и настроение не то, и болит где-то и что-то. А проявляется это ближе к 50 годам, у кого-то и раньше в 40-45 лет, и первая ошибка, причем у всех, - ТАК И ДОЛЖНО БЫТЬ МЫ СТАРЕЕМ, ТАК У
ВСЕХ.

 Посмотрите вокруг себя. У кого это у всех, у всех, кто нарушал истины - да, но других - то рядом нет, подтверждения, что у кого -то может быть и по другому, вы не получаете, так как все в округе (да и по стране и миру) такие же правонарушители. А с правонарушителями борьба одна - НАКАЗАНИЕ. Вот вы все его и получаете.

Но вы этого не понимаете, и начинается круговорот: ВРАЧИ -ЛЕКАРСТВО - ОПЕРАЦИИ. Кому то на время даже помогает, а кому-то не очень, а кто-то даже мрет от этого (не вынес дозы лекарств или операции). Люди, которые не переносят лекарств или боятся операций, или им это не помогло на протяжении длительного времени, начинают  пить травки, носить на руках браслетики а на шее камушки, ходить к бабушкам и знахарям, загонять в кровь озон и всякие там добавки, чистить клизмами кишки, спазмировать маслом печень, пить мочу и чуть ли не жрать кал. А все потому, что они продолжают жить и нарушать 7 правил.

  1. НЕ ЖРАТЬ ДЕРЬМО

  2. НЕ ДЫШАТЬ ГАДОСТЬЮ

  3. НЕ ПИТЬ ЯД

  4. НЕ ОСТАВЛЯТЬ БЕЗ РАБОТЫ МЫШЕЧНУЮ, КРОВЕНОСНУЮ и СКЕЛЕТНУЮ

  СИСТЕМУ (Т.Е., ТЕЛО)

  5. НЕ ДУМАТЬ ПЛОХО

  6. НЕ ОСТАВЛЯТЬ БЕЗ РАБОТЫ МОЗГ И ДУШУ

  7. НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРО ОТДЫХ

Запомните, если вы продолжаете себя плохо чувствовать, болеть, если вы несчастливы, то значит, вы продолжаете быть правонарушителем.

Мы все разные, пример, как автомобили (грузовые, легковые, спортивные), у какого-то максимальная скорость 300 км, а крейсерская - 250 км, и ест 99 бензин, да и в машине помещается всего 2 человека, а у кого-то крейсерская 80 км, но при этом везет 40 тонн и ест солярку.

И это такое разнообразие среди механики, а уж какие мы все разные!

ПОЗНАЙТЕ СЕБЯ, найдите свои естественные потребности и ограничители, никаких догм типа того: не есть мяса ( на самом деле,  вы не знаете, что такое мясо, то дерьмо, которое вы едите, это не мясо), не пить шампанское и т.п.

УЧИТЕСЬ ЖИТЬ И ЖИЗНЬ ВАС ОДАРИТ СКАЗОЧНЫМ СЧАТЬЕМ И ЗДОРОВЬЕМ!

НЕ ВСЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ И ПРИЯТНО, -  ПОЛЕЗНО, ЭТО ПРИВЫЧКА.

Сегодня вам не нравятся червяки, глядя на них, у вас возникает рвотный рефлекс, но 100% можно сделать так, что через 6-8 месяцев у вас при их виде  потекут вкусные слюнки, а от вида свиной отбивной вас будет воротить.  Все это говорит о том, что нами управляют ПРИВЫЧКИ, нами же и взрощенные, и все вокруг имеют эти привычки, поэтому нам и кажется, что так и надо. На самом деле вы можете воспитать у себя ЛЮБЫЕ привычки, как полезные так и вредные и получать от них колоссальное удовольствие. Только от одних вы скопытитесь лет так к 60-70, а с помощью других проживете счастливо и без болезней лет так за 100.

Многие люди боятся что либо изменить - а как я буду получать тогда наслаждение, а в чем тогда смысл жизни, а дело в том, что они даже и не понимают и не знают ,от чего еще можно получать удовольствие и наслаждение.

ЗАПОМНИТЕ, только от вас все это зависит, и если вы видите возможности получать наслаждение в этой жизни посредством привычек, навязанных обществом, в котором живете, ЭТО ВАШИ ПРОБЛЕМЫ и вас, как правонарушителя, жизнь накажет в любом случае.
Читать полный текст...

среда, 1 апреля 2009 г.

Путь к вершине

Тело - храм, а здоровье - Бог в  нем (даосы)

Я всегда восхищалась людьми, которые сумели выстоять в тяжелые моменты своей жизни, которые побеждали себя и свои слабости, несмотря на то, что мир, казалось бы, готов был растоптать их, а беды и боль стереть в порошок. Есть люди, которые не побоялись бросить вызов судьбе, взяли ее под уздцы и победили!

С одним из таких людей я знакома в виртуальном пространстве. Несколько лет назад именно такой человек помогал мне справляться с проблемами в области здоровья. Тогда я не оценила того, что он для меня сделал, но сегодня отчетливо понимаю, что эта встреча была самым настоящим подарком судьбы. 

Знакомьтесь, это Василий, человек, победивший смерть, человек, сделавший себя благодаря своей несгибаемой воле и настойчивости. Человек удивительной выдержки и силы духа.

Несколько лет назад он дал мне прочитать свой дневник, который потряс меня до глубины души. Сегодня я попросила разрешения у Василия его опубликовать в своем блоге.

Я буду выкладывать частями отрывки из его дневника. Читайте, размышляйте, высказывайте свое мнение, задавайте Василию свои вопросы...

  О Здоровье

 Gредисловие.

 Писал всего 3 раза, 1,5 года назад. Хотелось еще написать и поделиться с людьми и как им помочь.  Тем более, опыт все богаче, мыслей больше, и есть последователи и  их положительный опыт.

Но практика показала, что я не такой уж хороший писатель (самокритика), и есть первоисточники, которым уже более 50 лет и они не устарели, выдержали более сотен изданий и опыта и мыслей там гораздо больше.

НО САМОЕ ПЕЧАЛЬНОЕ, даже эти источники игнорируются людьми. ИМИ ИГНОРИРУЕТСЯ ВСЕ, что может изменить их привычную жизнь.  Они не хотят менять свою жизнь ни на 1мм.  Поэтому так все гоняются за таблетками БАДАми и т.п. Т.е, живи как жил, только выпей что-нибудь (даже так рекламируемые теперь народные средства - кора дуба от печени, грибок с березы от опухоли и т.п.  - все это то же самое, что
и официальная медицина).

НИКТО НЕ ХОЧЕТ ПОНЯТЬ, ЧТО ОН СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ИТОГ СВОИХ ПОСТУПКОВ всей жизни (ВСЕ БОЛЕЗНИ И БОЛЯЧКИ) и обрести здоровье можно только изменением своей жизни (поступков, мыслей, суждений).

 ВСЕ МЫ ПРЕДСТАВЛЯЕМ собой (телом своим, финансами, семьей и т.п.) свои МЫСЛИ И СУЖДЕНИЯ. Именно они являются главным, они дают нам основу для нашей жизни - действие и результат. Хочешь быть другим - измени свои мысли, взгляды, суждения (что хорошо, плохо, важно или нет и т.п.) и действуй и ТЫ СТАНЕШЬ ДРУГИМ, таким каким будут твои мысли, суждение и в результате этого - твои действия, которые и создадут тебя
(переделают).

  Август 2002г.

  О себе.


 47 лет подошли незаметно. Жил как реактивный истребитель. Работал по 18 часов в сутки, а бывало и больше. Работа и физическая, и нервная - все вместе. Сначала становился, как специалист, затем ставил свое предприятие и дело, вроде все получилось, но вот с чем я столкнулся, как только все получилось... Голова и тело уже ныли около 10 лет. Вечно
красные глаза, вечная усталость, постоянно себя взбадривал кофе и сигаретами,  иногда спиртное, при росте 172 вес 98 кг, уже трудности с нагибанием и одеванием обуви. К врачам  не ходил 25 лет, все простуды и недомогания переносил на ногах.

И после празднования 45 лет меня стало валить с ног буквально. Жуткие боли в голове, в ушах постоянный орущий звон, глаза навыкате. Живот и поясницу ломит, пища не усваивается и не выходит, нога стала хромать. Это весна 2000 г. Пришлось обратится к врачам, тут же нашли кучу разных микробов и гадостей. Надавали антибиотиков и иммунных препаратов, от которых через 15-20 дней стало еще хуже. Вспомнил
молодость, когда в стройотряде подхватил желтуху и печень перестала работать, два раза съездил на МинвВоды (вода, ванны, грязи) и все заработало.

Поехал в Железноводск. Кое-как пью воду, принимаю ванны, грязи, проходит неделя другая и все, как мертвому припарки. Попадаются в руки книги Малахова. Брэгга, Шелтона, Щадилова, Семеновой, Гогулан, начинает что-то в голове проясняться. Даже попробовал (но было очень страшно, на нервах, выдержу или нет) 1 день голодовки и клизма (правда, больше 200 гр. не вливалось никак, боли адские). Вышел, какой-то деготь, чему я был очень сильно удивлен.

Приехал домой, толку от лечения никакого, только польза в том, что на книги набрел. Попробовал далее раз в неделю голодать и диету овощную себе поставить (понятно, не без мяса и т.п., как же без него, я тогда такого себе не представлял), и такое стало из меня
выходить, кал ведрами черного цвета, как мазут. И решился я тут же на голодовку дней так 10, а получилось 30. Но сделал 2 ошибки. Первая - я еще курил и не бросил, второе доверился врачу, которая вроде бы имела опыт очишения у пациентов, она мне колола внутривенно всякие там солевые растворы, вроде бы для осаждения таксинов. Проходит после голодовки еще дней 25-30, но здоровым себя еще не чувствовал, хотя боли прошли, голова посветлела, хромата пропала, но кишечник и печень как надо не работали, пища не переваривалась, кал не формировался, боли в животе были всегда, никак не мог наладить диету. Хотелось сразу перестроится, но организм не хотел почему-то. Похудел, но за 3 месяца снова вес практически восстановился (95-96 кг). Так прошел 2000 год.

  Наступил 2001 год. Вроде стало лучше, но не здоров, кишки и печень не работают, жирный как свинья, настроение поганое, жизненной энергии нет вообще, от реактивного самолета одна труба осталась. И тут мне скрючивает руки и шею, а также часть грудного отдела. Боли адские.  Дают обезболивающие наркотические. Ходить практически не могу, кое-как лежу в постели, безболезненного положения нет. Массажистка и врач две  недели колдовали, толку никакого. Магнитно-резонансная томография показала 12 протрузий и 2 грыжи в шее  и верхнегрудном отделе (как мне объяснили, остеохондроз это выпячивание дисков до 1 мм, протрузии до 4 мм, грыжи более 4 мм). Остальную часть позвоночника я не
исследовал, но чувствуется там тоже самое. Рентгены и УЗИ показали  новообразования и опухоли в голове, ЖКТ, печени. Мануалы колдовали 20 дней и 30 дней физеопроцедур все это привело к тому, что мог жить без  наркотиков, но видимо боли просто притупились, но были всегда. Полная   ишемия мышц спины, шеи и рук, они, бедняжки, каждый час подергивались по1 - 1,5 минуты в судорогах от кислородного голодания. Рукой не мог
поднять бритву, видел только пол под собой, страшная депрессия. Рыдания на крик с 17-00 до 18-00 и желания спрыгнуть с 7 этажа. Ел, как  лошадь, растолстел до 100 кг.

  Прошло 2 месяца, операцию мне делать бесполезно (это надо делать не на 1 позвонок, а на все 33.  ВРАЧИ СКАЗАЛИ, ЧТО БУДУ ХОДИТЬ ТОЛЬКО ПОД СЕБЯ). Наткнулся в Интернете на Бубновского - лечение движением, узнал там, что и у нас в Самаре есть его сторонники, пошел в их спортзал, через крик и адскую боль начал делать упражнения, поначалу даже руками и ногами своими не мог двигать. 3 раза в неделю начал делать утром
гимнастику, как мог, на карачках, и холодный душ. Через месяц острые боли прошли. Остались боли положения и тупые. Через 3 месяца стали пропадать и боли положения, оставалось скованность и неполнота движений, а также слабость мышц из-за полной их атрофии в результате их кислородного голодания  (спазм сосудов спины привел к этому), и
вроде все стало налаживаться, и настроение улучшилось, и депрессия стала проходить, но оказалось не все так просто...

Читать полный текст...